In the Mood for Yoga : Les nombreux bienfaits du yoga

Pratiqué depuis des millénaires, le yoga est un véritable art de vivre qui traite globalement du bien-être de l’Homme.
Lors de ma première séance « découverte » qui nous avait bien fait rire à l’époque, j’étais loin de m’imaginer que cette activité deviendrait plus tard ma favorite pour prendre soin de mon corps et de mon esprit. En effet, comme vous le découvrirez dans la suite de cet article, le yoga apporte de nombreux bienfaits pour la santé !

you make me bloom - keep calm and do yoga

L’union du corps et de l’esprit

Pour commencer, un peu d’étymologie : Intéressons nous au sens du mot yoga.
Le mot sanskrit “yoga” possède de nombreuses significations, parmi lesquelles “yuj” qui signifie “union, unir, relier” fait référence à l’union du corps et de l’esprit en tant que méthode menant à la réalisation de soi.
Le yoga comme nous le connaissons est une activité physique mais il apporte également une voie plus spirituelle dont la série de lignes directrices morales, éthiques et pratiques aident à mener une vie plus saine et équilibrée.

 

« Le but du yoga est un.
Le but unique est l’élimination des obstacles qui empêchent l’être humain de profiter pleinement de sa vie. » Swami Satyananda

 

Une activité pour tous

Même si le yoga puise ses origines dans l’Inde antique, ses méthodes et buts sont universels et sa pratique se répand de plus en plus en Occident. C’est en s’y exerçant que l’on peut l’appréhender et bénéficier des bienfaits de cet outil incroyable. Comportant des séries de postures (appelés asanas), le yoga se combine à la respiration en conscience (pranayama), et à la méditation.
Selon son type, il offre également d’autres doctrines holistiques découlant de milliers d’années d’expérimentation et d’observations de grands sages et gourous illuminés.


En effet il existe différentes voies du yoga, et chacune aborde de manière différente l’épanouissement personnel et la réalisation de soi : Ashtanga yoga, Karma-yoga, Yin-yoga, Kundalini-yoga, Bikram-yoga… Autant de voies dont la pratique est plus ou moins rythmée.
De mon côté j’ai opté pour la pratique du Hatha-Yoga (plus doux) et du Vinyasa Yoga, connu aussi sous le nom de Hatha Flow qui consiste à enchaîner les postures de manière fluide et dynamique en se synchronisant à sa respiration.

 

you make me bloom - mindfulness

Pourquoi faire du yoga ?

Le yoga peut probablement plus améliorer votre bien-être que vous ne le croyez.
Sur le plan physique, les différentes postures de yoga font travailler tous les muscles du corps (et croyez moi il y en a des centaines dont vous ignorez l’existence et qui se feront sentir en lendemain de séance :D, oui oui le yoga donne des courbatures !). Elles procurent également de profonds étirements.


Les différentes postures nous permettent de gagner en flexibilité et souplesse, de rendre nos muscles plus forts, de relâcher nos tensions musculaires… Mais le yoga est également synonyme d’activation de la circulation sanguine, de stimulation des organes, glandes et autres nerfs et de gain en tonus et énergie vitale (qu’on appelle prana). Et ce n’est pas fini !

« Le yoga nous emmène dans le moment présent, le seul endroit où la vie existe. »


Outre ses innombrables bienfaits physiques, le yoga agit positivement sur notre mental et nous libère de pensées toxiques en développant une attention à soi et au moment présent. Les différentes postures, la maîtrise d’une respiration profonde et régulière ainsi que la concentration nous permettent de mieux gérer notre stress, d’être plus intuitif et de gagner en calme et sérénité.


J’ai toujours assimilé mes séances de yoga à des petites pauses bien-être qui me permettaient de relâcher la pression et de me reconnecter à moi-même. Écouter son corps, ressentir chacune des tensions musculaires et/ou nerveuses accumulées puis les relâcher autant que l’on peut est un vrai bonheur auquel on s’habitue vite !

 

25 grands bienfaits du yoga

you make me bloom - 25 grands bienfaits du yoga

Pour le corps

  • Améliore la posture et la souplesse
  • Améliore la force et l’endurance
  • Améliore les fonctions du système respiratoire
  • Améliore la digestion
  • Active la circulation sanguine
  • Baisse la tension artérielle
  • Renforce les os
  • Tonifie les muscles et la silhouette
  • Soulage des tensions musculaires/nerveuses
  • Élimine les toxines
  • Renforce le système immunitaire
  • Accroît la vitalité et fait circuler l’énergie vitale
  • Soulage des douleurs (prémenstruelles, mal de dos/cou chronique…)
  • Booste la vie sexuelle

Pour l’esprit

  • Diminue le stress et la nervosité
  • Combat la dépression
  • Permet d’accéder à un état
    de 
    calme et de détente
  • Favorise un sommeil réparateur
  • Augmente la confiance en soi
  • Augmente l’acceptation de soi
  • Augmente la capacité de concentration
  • Augmente l’acuité mentale
  • Augmente la conscience mentale
  • Améliore l’attention au moment présent
  • Améliore l’intuition et la créativité

Et vous, pratiquez-vous déjà le yoga ou avez-vous envie de tester ?

Restons en contact

Inscris toi à la newsletter You Make Me Bloom !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

*
*